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6 motivos para começar a fazer exercícios físicos agora       

  • A vontade de perder alguns quilinhos nem sempre é suficiente para manter uma pessoa habitualmente sedentária em uma academia. Mas vários estudos recentes têm mostrado que praticar um exercício físico não é importante apenas para colocar a silhueta no lugar.

    Alguns aspectos da vida‚ como o aprendizado‚ o humor e até o desempenho no trabalho‚ podem ser aprimorados com malhação – seja na academia‚ na quadra‚ piscina ou na pista de corrida. A seguir‚ você confere algumas pesquisas que indicam bons motivos para deixar a preguiça de lado‚ tirar a roupa de ginástica do fundo da gaveta e começar a se exercitar.

    1 Quem se exercita ganha mais dinheiro

    Pode parecer estranho‚ mas essa foi a conclusão de uma pesquisa recente feita pelo economista Vasilios Kosteas‚ da Cleveland State University. De acordo com ela‚ pessoas que fazem exercícios físicos pelo menos três vezes por semana ganham 9% mais do que sedentários. Quem malha de uma a três vezes na semana‚ ganha 5% a mais.

    O motivo não está na ideia de que pessoas que malham são mais bonitas ou magras. Na verdade‚ essa diferença se dá porque‚ segundo o pesquisador‚ a ginástica ajuda no foco e na atividade cerebral‚ liberando endorfinas e melhorando a saúde e as habilidades físicas e emocionais das pessoas. Tudo isso‚ claro‚ resulta em um profissional mais produtivo‚ capacitado e qualificado.

    2 Exercícios são bons para o desempenho sexual

    O cansaço resultante das atividades físicas não atrapalha em nada a vida sexual das pessoas. Pelo contrário‚ os treinos podem ser benéficos para prevenir e tratar a disfunção‚ e‚ ainda‚ aumentar o desejo sexual. Pesquisadores da Unicamp conseguiram provar‚ em 2008‚ que praticar atividades aeróbicas cinco vezes por semana‚ por pelo menos meia hora‚ é um bom tratamento para problemas de ereção.

    Já um estudo da University of California mostrou que corridas de 15 a 20 minutos de duração‚ todos os dias‚ são suficientes para aumentar a libido de mulheres e homens com problemas de desejo.

    3 Malhar ajuda nos estudos

    Para adultos que trabalham e estudam‚ encaixar um exercício físico na rotina pode ser uma ideia fora da realidade‚ mas investigações recentes feitas em diversos países revelam que pode valer a pena. Os resultados mostram que a atividade cerebral‚ a memória e o aprendizado sofrem considerável melhora com o exercício‚ em comparação com pessoas sedentárias.

    Uma pesquisa da University of Illinois‚ nos Estados Unidos‚ por exemplo‚ indicou que os treinos estimulam a produção de neurônios ligados às funções cognitivas‚ que permitem assimilar e memorizar conteúdos.

    4 Treinos são tratamento para depressão

    Os tradicionais remédios contra a depressão nem sempre fazem o efeito desejado e‚ no lugar deles‚ os exercícios físicos podem conseguir reverter o quadro. Uma pesquisa de 2011‚ feita pelo UT Southwestern Medical Center‚ provou esse fato. Os cientistas analisaram um grupo de pessoas de 18 a 70 anos com quadro de depressão e que não haviam respondido bem ao medicamento dado no início do tratamento.

    Depois de fazerem exercícios por 12 semanas – escolhidos de acordo com o perfil de cada um‚ 30% se recuperaram completamente e 20% tiveram melhora considerável. Resultado que não havia sido alcançado pelas pílulas.

    5 Falta de exercícios pode matar tanto quanto o tabaco

    Se você não fuma‚ mas não pratica exercícios físicos‚ o risco de morrer prematuramente é quase tão grande quanto se fosse viciado em tabaco. Um estudo publicado em julho deste ano indicou que a causa da morte precoce de uma em cada dez pessoas está ligada à falta de ginástica.

    A pesquisa afirma que‚ todo ano‚ 5‚3 milhões de pessoas perdem a vida por doenças cardíacas‚ diabetes‚ câncer de mama e cólon‚ além de outros problemas ligados ao sedentarismo.

    6 Exercícios ajudam a tratar diabetes e doenças do coração

    Além de prevenir doenças‚ as atividades físicas podem contribuir para a recuperação‚ de acordo com vários estudos. Um deles‚ realizado na Universidade de São Paulo – USP‚ indica que as atividades regulares ajudam no tratamento de diabetes mellitus tipo 1. Além disso‚ eles são benéficos para melhorar a pressão arterial e a frequência cardíaca‚ o que também indica a sua contribuição no tratamento de doenças coronarianas.
"O MINISTÉRIO DA SAÚDE INFORMA: O ALEITAMENTO MATERNO EVITA INFECÇÕES E ALERGIAS E É RECOMENDADO ATÉ OS 2 (DOIS) ANOS DE IDADE OU MAIS".
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